働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
昨日は節分でしたが
恵方巻が全国で
売り切れだったようです。
本日はストレス解消に関するお話です。
ストレスを解消する上で
一番効果が早く現れるものが
環境改善になります。
日常生活の中で
自分がどこにストレスを
感じているのか？
それを把握し
環境改善可能なものであれば
積極的に改善することが
非常に有効です。
人間は慣れる動物ですので
多少のストレスにも慣れてしまいます。
慣れるといってもストレスは
感じているのでそれが蓄積され
大きなストレスになることあります。
私は整理整頓が苦手なタイプで
家や車の鍵など
所定の場所に置くことが出来ません。
いつも朝出かけるときに
家の鍵はどこか？
車の鍵はどこか？と
探し回ることが多かったです。
これを改善する為に
いつも出かける際に使っている
カバンにカラビナを付けて
カラビナに鍵類をまとめてみました。
基本、かばんからカラビナを
取り外すことはないので
カバンが見つかればカギ類も
自動的にみつかる仕組みにしました。
大きなカバンなので
さすがに家のどこにあっても
すぐ見つかりますし
カバンを忘れて出かけることも
ないので、駐車場まで行って
車の鍵がないという失敗も解消しました。
ゴミ袋をゴミ箱にセットする際
ゴミ袋がしまっている場所まで取りに行って
ゴミ袋にセットしていました。
それをゴミ箱の底にゴミ袋を何枚が置いておいて
取り替える際の手間を省略しました。
スケジュール管理も
手帳に書いたり、
パソコンのスケジュール帳で
記録したりバラバラで
時々抜け漏れがあったのですが
Appleアカウントにて
スケジュール情報を
クラウド管理に切り替えました。
これにより、
事務所のPCをで記入した情報
スマホで記入した情報
自宅のPCで記入した情報が
一元管理され同期が取れるようになり
スケジュールをどの端末で確認しても
抜け漏れが無くなりました。
おそらく上記のストレスは
我慢しようと思えば
ずっと我慢できたように思います。
ただこれらのストレスが
蓄積されることで
その他のパフォーマンスに
影響が出ていたように思います。
今後も日常のちょっとしたストレスで
環境改善できるものは改善して
いく予定です。
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