働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
パソコン操作が重くなったので
調べた結果ワイヤレスキーボードの
入力遅延が原因でした
本日はテレワークで
注意すべき点についてのお話です
自宅でお仕事をする機会が増えてきて
最近では、テレワークにストレスを感じる方が
増えてきています
ストレス要因のひとつに
プライベートと仕事の
オンオフの切り替えが上手く出来ない
というものがあります
ワークライフバランスが崩れると
誰しもストレスを感じます
テレワークでは
リビングなど普段リラックスできる
空間で仕事をすると
オン、オフのバランスが
崩れやすくなります
そのために
仕事をする場所と
リラックスする場所を
区別する必要があります
仕事専用部屋を作ることが
できれば最適ですが
それが難しい場合は
仕事専用の机やイスを
用意してみてください
机やイスを用意することが
難しい場合は座る位置を変えるなど
仕事とプライベートで明確な変化を
つけることが重要です
またテレワークであっても
仕事中の服装を変えることも効果的です
仕事する際に着る服と
プライベート時間を過ごす服を
変えることもオン、オフの切り替えに
有効です
その他、仕事中の照明の明るさや
色味を変えてみる
オフィス環境音をBGMとして流すなど
仕事とプラベートで区別を
付けることがポイントになります
最近、テレワーク疲れで
ストレスを感じている方は
変化を意識して取り入れてみてください
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
