働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

最近、世界史の本を読みました
学生時代歴史に興味がなかったのですが
今読み返すと非常に面白いです

本日は不安解消法についてのお話です

呼吸は唯一コントロール可能な
自律神経機能です

呼吸をコントロールすることで
リラックスすることが可能です

本日はヨガの世界で
知られている
リラックス呼吸法を
お知らせします

やり方はとても簡単です

1.左の鼻の穴を指で抑える
2.右の鼻より息を吸う
3.右の鼻の穴を指で抑える
4.左の鼻より息を吐く
5.左の鼻より息を吸う
6.左の鼻の穴を指で抑える
7.右の鼻より息を吐く
また1に戻る

これをゆっくり５回くらい
繰り返します

実際に実験を行い
リラックス効果があることも
立証されています

私も実際にやっていますが
鼻の通りがよくなります

結果、睡眠前にやると
より眠りがスムーズになりました

ぜひ漠然とした不安に
襲われやすい方は
このリラックス呼吸法を
お試しください

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適応障害・社会不安障害