悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

サーキュレータ機能が付いた
照明器具が気になっています
効率よく空気を循環出来そうです

本日は不安解消についてのお話です

不安解消には太陽の光を浴びながら
運動することが効果的です

ただ運動をする気力がない場合は
マグネシウムを摂取することで
安定化させることが可能です

マグネシウムは気持ちを
安定化させる効果があります

マグネシウムが多く含まれる食材は
「まごはやさしい」で覚えてください

・まめ
・ごま
・わかめ
・やさい
・さかな
・しいたけ
・いも

食材で取るのが一番良いと思うのですが
毎日定期的に摂取するのが難しい場合は
サプリメントが気軽に摂取できるので
オススメです

私は以下のサプリを利用しています
ナウフーズ マグネシウム

こちらのサプリはAmazonで購入することが可能です

アメリカのサプリなので
カプセルが大きいのですが
含有量が日本のものより
多いので気に入っています

マグネシウムは、
ストレスによって消耗されるので
現代人は不足しがちです

結果、イライラしたり
不安感や憂鬱な気分に
襲われやすくなります

それを改善するために
不足したマグネシウムを
補うことが効果的です

運動をする気力がない方は
まずはマグネシウムを摂取することから
始めてみてはいかがでしょうか?

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