働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
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本日は春のうつ症状対策についての
お話です
春は進学、就職、部署異動、転勤、昇進など
新しい人間関係、新しい環境での生活
寒暖差など気温の変化も激しく
身体が心身ともにバランスを崩しやすい時期です
その為、春はうつ症状に悩まされる方が
少なくありません
春のうつ症状には
ゆとりを持った生活リズムを
維持することが有効です
具体的には
・十分な睡眠時間の確保
・ゆっくり食事を取る
・ゆとりをもったスケジュール
などが有効です
変化が激しいこの時期は
意識してゆとりある生活リズムを
確保してください
早く変化に馴染むために
スケジュールを詰め込み過ぎて
余裕なく立ち回ろうとすると
うつ症状は悪化していくばかりです
春はいつもより早めの就寝を
心がけるだけでも効果的です
私も春は花粉症の症状で体調を崩しやすいので
意識して早めの就寝を心がけています
普段より1時間早く眠るだけでも
翌日の調子がかなり違います
身体の調子が良いと
メンタルの調子も連動して良いです
春に抑うつ症状で悩まされる方は
早めの就寝をオススメします
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