働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
阪神が首位を独走しています
来年発売する野球ゲームは
全部買わねばなりません
本日は自信を付けるトレーニングに
ついてのお話です
相談者さんの中には
自信が持てないことが
悩みになっている方が
いらっしゃいます
自信のない方の特徴として
読んで字のごとく
自分を信じていません
自信を取り戻す為には
自分を信じることが
必要になります
自分を信じる為には
自分の心の声に耳を傾け
自分の心と行動を
一致させることが必要になります
では自分の心と行動を
一致させるには
どうすればいいのでしょうか？
ここが難しいポイントに
なると思いますが
気軽に出来るように
考えてみました
その方法とは
自分のちょっとした
やりたいことを我慢せずに
行動に移すことです
本当にちょっとしたことで
構いません
例えば
コンビニでおにぎりを買う際
本当はツナマヨを２つ買いたかったら
2つ買ってみてください
マクドナルドでチーズバーガーだけ
食べたかったら、
チーズバーガーセットではなく
単品で買ってみてください
これくらい些細なことを
やってみてください
告白しますが
私は最近になるまで
同じ味のおにぎりを複数買うと
店員さんに笑われるかもしれない
と思って、我慢していました
それを勇気を出して撤廃したところ
自信が付きました
こんな些細なことと思うかも
しれませんが
自分の心と行動を一致させると
本当に自信が付いてきます
昨日はカレーパンを2つ買って
昼食に食べました
これくらいのことなら
明日からすぐに
チャレンジ出来るかと思います
些細なことだけど
なぜか自分の中で我慢していることを
我慢せずにやってみてください
それが心と行動を一致させることに
繋がり自信となります
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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