働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
寒い日とそうでない日が
交互にやってくるので
体調管理に気を配っています
本日は落ち込み解消に
関するお話です
気持ちの落ち込みが続くときは
脳がネガティブなものに
敏感に反応するようになっています
その為どんどんネガティブな面に
目がいくようになり
気持ちの落ち込みが
続くようになります
このような状況に陥った際、
私は自分が既に持っているものに
フォーカスします
スマホやＰＣのメモ帳に
文字を打ち込んで可視化します
すると自分はどれだけ恵まれており
幸せに囲まれていることを
再認識することが出来ます
また感謝の気持ちが
心の底から溢れてきます
感謝の気持ちを心から味わうと
気持ちの落ち込みが
かなり和らいでいることが
わかります
ポイントは心の底から
感謝の気持ちを味わうことにあります
その為に私はメモ帳などに
自分が既に持っているものを
書き出し可視化することで
感謝の気持ちを抱きやすくなります
もしあなたが別の方法で
感謝の気持ちを抱きやすいものが
あればそれを実行して
頂ければと思います
私の場合はこんな感じで
メモ帳に書いています
・目が見える
・歯が痛くない
・食べ物がおいしく食べられる
・腰痛がない
・歩ける
・コロナから復帰出来た
などなど
当たり前すぎて
普段意識していなかったものに
フォーカスすることが可能になります
このワークをすると
感謝すべきことが
数多くあることがわかり
自分は多くの幸せに囲まれて
生きていることを実感します
ぜひ気持ちの落ち込みが
続いているようであれば
このワークをやってみてください
それでも気持ちの落ち込みが
続く方はぜひ私のカウンセリングを
受けに来てください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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