働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
私が一年の中で一番好きな季節は
夏の始まり、7月です。
今年の7月は夏が短くて残念です。
本日は気軽に出来るリラックス法をお知らせします。
それはちょっとした自然に触れることです。
周りに緑がなくても構いません。
偽物の自然でもOKです。
例えば、
自然の音を集めたBGMが
最近沢山あります。
それを聴くだけでもOKです。
また自然の写真をみるだけでも
効果があります。
ある海外の実験で
同じようにストレス負荷を与えた学生60人に対して、
半分のグループは自然の写真を5分みてもらい
他方のグループは都市の写真を5分みてもらいました。
結果、自然の写真を眺めたグループは
自律神経を計測したところ
2倍も副交換神経が活性化し
心拍数も有意に低下していることがわかりました。
気軽に出来る自然を取り入れる方法として
観葉植物を近くに置くと非常に効果的です。
ノルウェーで行われた実験では
385人のオフィスワーカーを対象に
行いました。
結果、観葉植物を置いた従業員ほど
ストレスが低く、病欠も少なく
仕事の生産性が高い傾向にあることが
わかりました。
さらに幸福度や集中力を上げる効果も
確認されています。
もし職場の自分のデスクに
ちょっとした観葉植物を置けるようであれば
取り入れてみてはいかがでしょうか？
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適応障害・社会不安障害克服専門カウンセラーの大島まさあき
