働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
今日は花粉が多いのか
目がとてもしょぼしょぼします。
空気が粉っぽいです。
本日は不安解消法についてのお話です。
不安を抱いているときは
自分の足りない部分に
フォーカスしている状態です。
休職中で仕事が出来ていない
転職活動が上手くいかない
お金の不安など
自分にとって不足しているところに
フォーカスして悩みます。
足りない部分にフォーカスして
問題が解決するのであれば
十分に悩む価値はありますが
結果はただ心がクタクタになるだけです。
そんなときは落ち着いて
これまで感謝できることを思い出して
紙に書いてみてください。
今あるものにフォーカスし
書き出してみてください。
例えば、
家族の健康
子ども時代にお世話になった人々
今日のご飯
当たり前にあると思っていたことにこそ
感謝すべきことが沢山あります。
悩んでいるときは
それらの感謝すべきものたちに
囲まれていることに気がつきません。
私はこのワークをやると
自分がいかに恵まれていて
幸せな中で過ごしているのか
気付かされます。
そして自然と涙が溢れてきます。
世界は暖かく優しいのだと
思えてきます。
自分の足りないところだけに
フォーカスするのではなく
今あるものにもフォーカスし
感謝の気持ちを抱くことで
心は落ち着いていきます。
心を落ち着かせて
視野を広げることで
解決策が見えてくるかもしれません。
あなたは感謝出来ることいくつありますか？
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適応障害・社会不安障害
