悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。

明日あたり関東は
梅雨入りすると言われています。
雨の日は空気が澄んで好きです。

本日は不安解消法についての
お話です。

6月に入ってから
私はスマホを使用する時間を
制限しています。

事務所についたら
スマホは鞄の中に入れて
すぐに取り出せないようにしています。

今までは空き時間などに
スマホを触ってちょっとした
ニュースやSNSをチェックして
時間を消費していました。

隙間時間の殆どをスマホを触って
情報の洪水を浴び続けていました。

これをやめました。

スマホは昼休みと夜に触るくらいで
意識してほぼ触らないようにしました。

結果、空き時間、隙間時間に
仕事に関連する分析作業を
行うようになりました。

集中力が向上し
本も以前より長い時間
読めるようになりました。

ソワソワしたような
不安感を抱くことも
なくなってきました。

心が落ち着いている状態を
認識することが出来ます。

スマホを触っていたときは
読書の集中力が落ちているのか
30分くらいで気が散ることが
多かったです。

またどこか落ち着かない
そわそわした感覚が抜けませんでした。

私はこの現象は
老化によるものだろうと
考えていましたが、
今では情報の洪水を浴び続けてきたことが
集中力低下の原因であると確信しています。

3日くらいデジタル断食をしたあたりから
変化を感じるようになりました。

今ではスマホが劇薬のように思えてきて
デジタル断食はそれほど苦痛を伴いません。

人間の脳に絶えず新しい情報が
入り続けることは快楽を伴うものであると
同時にストレスになっているのかもしれません。

あなたは1日どれくらいスマホを
触っているでしょうか?

ちょっとした空き時間に触っている方は
不安解消にデジタル断食を強くお勧めします。

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