働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。
8月も明日で終わりです。
今年の夏は本当にあっという間でした。
来年の夏はいつもの夏になることを祈ります。
本日は不安を解消する方法についての
お話です。
不安解消法のひとつとして
何が不安なのかを明確にすると
不安が軽減します。
漠然とした不安であっても
何が起こりそうだから不安を感じているのか？
それを口に出して自分自身に
説明してみてください。
例えば私の場合で説明すると
・私は自営業で安定収入が見込めないことに
漠然と不安を抱いている
・コロナの影響で仕事が激減するのではないかと
不安を抱いている
・子供の教育費や親の介護など今度支出が増えることに対応できるか
漠然とした不安を抱いている
このように口に出して不安を
明確化していると
私の場合は経済的な悩みに
不安を抱いていることがわかりました。
対策としては、収入を向上させ
安定化させることにあるとわかりました。
このように自分の不安を口に出して
明確化するだけで不安をかなり
軽減することが可能です。
あなたも今抱えている不安について
何が原因で不安を抱いているのか
自分自身に説明してみてください。
不安の原因を明確に説明できれば
それだけで不安は軽減していきます。
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適応障害・社会不安障害
