働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
最近、腰痛に悩まされています
アンメルツを塗っているのですが
改善の兆しがありません
本日は不安解消法についてのお話です
不安を解消するには
メンタルの改善こそ
有効だと思っている方も
多いかもしれませんが
体調を整えることも
非常に有効です
・睡眠不足を解消する
・飲酒習慣を絶つ
・運動を取り入れる
・食生活を改善する
これらに取り組むことで
不安を抱きやすい体質を
改善することが可能です
心と体は密接に関連しており
メンタルの改善だけでは
不安は解消しません
心身ともにメンテナンスが
必要になります
特に不安になると
眠れなくなり
お酒の力に頼るようになり
運動する気も起こらないことが
重なり体調不良となり
余計に不安を抱きやすい
体質になります
飲酒習慣のある方は
まず禁酒から取り組んでみてください
禁酒すると睡眠の質が向上し
睡眠不足を改善することが可能です
睡眠不足が改善すると
運動する気力が出てきますので
運動してみてください
運動が出来るようになると
食欲も出てきますので
食生活の改善にも取り組んでみてください
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適応障害・社会不安障害
