働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
すっかり秋の気候となりました
もう半袖も肌寒いですね
夏の終わりが一番寂しいです
本日は不安解消法に関するお話です
不安を解消するにはメンタルの改善だけでなく
身体の改善も必要となります
心と身体は一体であるためです
心身共に改善することが必要となります
一番最初に取りかかるのに
簡単で手軽なのがウォーキングです
毎日、午前中に20分程度の
ウォーキングを行ってみてください
足を動かす運動が不安を解消するのに
非常に効果的です
また太陽の光を浴びながら
有酸素運動することで
脳内物質であるセロトニンの生成を
活性化させる効果があります
私自身、自分の身体を使って
2年前から仕事が始まる前に
ウォーキングしています
心が安静化する効果を実感しています
梅雨の時期や炎天下の真夏などは
ウォーキングを控えているのですが
その時期は不安を抱きやすかったり
集中力が低下しているように感じます
休職中、家に閉じこもりの方などは
ぜひ午前中のウォーキングを日常生活に
取り入れてみてください
その効果を実感して頂けるハズです
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川崎市 新百合ヶ丘 こころライフカウンセリング
適応障害・社会不安障害
