働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
ラジコンを購入してから
ワクワクを感じる時間が
増えました
本日は不安解消に関するお話です
漠然とした不安は
人が時間という概念を
獲得したときから生まれました
本来、不安という感情は
人類が狩猟民族だった際
数秒先の命の危険に対応するために
備わったものです
それが農耕民族になり
収穫時期を見通せるように
なってから漠然とした不安が
生まれることになりました
現代においても不安の多くが
いつ起こるかわからない
先の未来についてのものが
大半になります
数秒先の命の危険を
回避する為に心拍数を上げ
機敏な行動を取れるように
本来不安という感情は存在します
現代ではその不安感が
数秒先ではなく終わりが見えない
先の未来にわたって
使われるようになったのは
神様の想定外の設計ミスかもしれません
これを解消するには
気持ちを今にフォーカスさせる
必要があります
それを行うためには
今、まさにやっている行動についての
五感を確認することが有効です
例えば、
このブログ記事を読んでいる場合
今、見えているものは何か？
今、聞こえてくる音は？
今、肌で感じる温度や感触は？
今、そこにある香りは？
このようにまさに今感じている
五感を確認してみてください
この時間は少なくとも
今に集中する他なく
不安を感じることが出来ません
この時間を1日に1分でも多く
増やしてみて下さいね
この方法は緊張するような
場面においても有効です
今やっている行動に
五感を集中してみると
不安を同時に感じることが
難しくなります
ぜひお試しください
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