悩む前よりあなたの心が強くなる 適応障害、うつ病、休職、退職、仕事の悩み専門カウンセリング

働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです

昨日、久々に鶴川の王将まで
ランチを食べに行ったところ
スコールのようなにわか雨に遭遇しました

本日は気分転換に関するお話です。

悩んでいる方や休職された方などは
気持ちの落ち込みが続いて
中々気持ちが晴れない日々を
過ごされているのではないでしょうか?

こんなときに気分転換を
図れると良いですよね?

そのためには元気なうちから
気分転換を図るために
準備をしておくことが有効です

そのための準備とは
自分の好きなことを見つけていく
作業をすることです

自分の中で嬉しい気持ち、
楽しい気持ちになることを
試行錯誤しながら見つけ出していく
作業をすることです

例えば、映画を見に行ったときに
楽しい気持ちになったのであれば
それをメモに残しておきます

特定の場所に行った際
穏やかな気持になったのであれば
それもまたメモに残しておきます

このように自分の気持ちが
向上したことを
逐一メモに残しておきます

メモに残すものは
再現性のあるものだけにしてください

虹を観たとか
宝くじに当たったなど
再現性のないものは
メモに残す必要はありません

これらのメモは日常生活の中で
意識しながらアップデートしていきます

後は気持ちが落ち込んだ際
それらのメモから
すぐに気分転換を図れそうなものを
選んで実行するだけです

自分が過去に気持ちが向上したもの
ばかりですのでかなりの確率で
気分転換が図れます

ぜひ今日から再現性のある
自分の好きなことは何か?
意識しならがメモをアップデートして
いきましょう

そのメモが役立つときがきます

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