働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
最近ネットラジオを
ウォーキング中に聞いています
自分の好きな時間に聞けるのが良いです
本日は働くことについてのお話です
サザエさん症候群という言葉を
ご存知でしょうか？
日曜日の夕方になると
明日の仕事のことが頭に浮かんで
憂鬱な気分になるというものです
私も会社員時代は
日曜日の夕方になると
憂鬱な気分でした
こちらを改善する
心理学的アプローとを
お伝えしたいと思います
それは良い条件付けを
行うことです
日曜日の夕方に仕事のことを
思い出して嫌な気分に
毎週なっている方は
条件付けされている状態です
日曜日の夕方 ＝ 憂鬱
という条件付けがなされています
条件付けされると
月曜日に嫌な理由がなくても
日曜日の夕方というだけで
憂鬱な気分になります
そこで日曜日の夕方に
自分にインセンティブ（報酬）を
与えます
それを条件付けします
例えばゲーム好きの
私の場合であれば
毎週日曜日の夕方だけ
Amazonでゲームソフトを
買っても良いことにします
すると日曜日の夕方は
楽しい時間という
条件付けが行われるようになります
日曜日の夕方は
・明日の仕事の憂鬱さ
・ゲームソフト購入の楽しさ
の双方の条件付けが発生するので
憂鬱度合いが軽減します
毎週日曜日の夕方に
サザエさん症候群で悩んでいる方は
自分にとって楽しみなことを
日曜日の夕方に行うように
してみてください
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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