働くことは楽しくなければならないを日本の常識にする
適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです
飴界の中で King of Candyは
純露の紅茶味だと思います。
紅茶味だけパックを希望します
本日は習慣化のコツについての
お話です
禁酒して1ヶ月が経過しました
辛かったのは最初の3日間あたりで
それ以降は楽になりました
しかし時々衝動的に
飲みたくなることはあります
そんなこんなで
1ヶ月達成した自分に
インセンティブを与える
ことにします
そうすることで
禁酒は辛いものではなく
楽しいものに
上書きしていきます
結果、ストレスなく
楽しく禁酒を継続することが
可能です
8週間継続出来れば
その後は禁酒状態が
普通の状態になります
振り返ると30歳を境に
禁煙した際も禁煙1ヶ月突破の際に
インセンティブを与えました
当時からゲーマーだった私は
自分に任天堂ゲームキューブを
与えました
今回禁酒1ヶ月突破した自分に
PS5版ファーミングシミュレータ22
というゲームソフトを
与えることにしました
昨日注文したので
本日自宅に届く予定です
仕事が終わったら
こちらのゲームで少しだけ
遊ぼうと思います
習慣化させるコツは
1週間、1ヶ月、3ヶ月
といった区切りに
自分にご褒美を与えて
楽しさを与えてあげること
になります
ダイエットも振り返ると
1ヶ月に1日は何でも食べてよい日を
作ったからこそ7ヶ月継続できました
（今は休んでおり2kgリバンド中）
カウンセリングを受けたことがない方を対象に
悩みの根っこ診断メニューを追加しました。
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