適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 昨日から急に寒くなりました。 もうすぐ冬なんですね。 札幌ではもう雪が積もったようです。 私のところへ 相談に来る方の多くが 我慢強く、責任感が強い、 そして精神的にも 比較的タフなタイプで …

◆理想とする自分のハードルを少し下げてみる◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 10月のメールカウンセリングの 新規申し込みはあと1名となります。 定員に達すると 11月までお待ち頂くことになります。 ご了承ください。 昨日 …

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです 今日も関東はさわやかな天気です。 セミがまだ鳴いていますが どこか寂しそうです。 本日は虚勢を 張らないというお話です。 大人になると 自分の弱さを隠して 虚勢を張らなければ ならない局面が出 …

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです 関東は久々の快晴です。 空が高くなったように感じます。 もう秋の空なんですね。 本日はほどほどに頑張るお話です。 お仕事は頑張ってやるのが当然なのですが 頑張りすぎるとストレスが大きくなりすぎ …

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 昨夜、Pリーガーの鶴井亜南さんが 試合をやっているのをテレビで観ました。 テレビの前でずっと応援していました。 お仕事を継続するのが苦手で、 職を転々とする方がいます。 原因は様々です。 い …

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 昨夜、カウンセラー仲間と銀座にある 沖縄居酒屋で飲みました。 オリオンビール大好きです。 休職して休んでいる方は 自分を責めがちです。 仕事ができなくなって 家でも何もする気が起きない自分を …

適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 ミンミンゼミがついに鳴き始めました。 夏らしい声です。 朝起きてどうしても仕事に行きなくない。 それでも無理をして職場に行く方が ほどんどだと思います。 真面目な人なら、なおさらです。 これ …

◆カレー皿の法則◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 昨日は蒸し暑い夜でした。 ついに寝る時にエアコンをつけました。 夏を感じます。 本日はカレー皿の法則です。 この法則聞いたことありますでしょうか？ おそらく誰もいないと思 …

◆本当に好きな音楽を聴く◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 ここ数日、ずっと晴れが続いています。 梅雨はまだ明けないのでしょうか？ 晴れていると気持ちがいいです。 本日は悩んで落ち込んでいたり、 くじけそうになったときの …

◆眠りが浅い場合の解消法◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 久々に晴れですね。 とっても気持ちのいいお天気です。 ビアガーデン日和も近いです。 本日は眠りが浅い方の対処法をお話します。 悩み込むと眠りが浅くなり 集中力が低 …

◆定期的な運動をする◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 昨日の七夕は曇り空で 星空は見えませんでした。 天の川を穂高岳を登山したときに 肉眼で観たことがあります。 あまりの星の多さにびっくりしました。 仕事のストレスが溜ま …

◆JCSをストックしておく◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 午前中、私が心理学を学んだ学校に 行って講座を再受講してきました。 何度聴いても新しい学びがあります。 本日は落ち込んだ時、 不安になったときの 気分転換方法に …

◆大声を出す◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 今日はコストコに行く予定です。 初めて行くのでとっても楽しみです。 心の負荷が大きくなる前に そのストレスを解消することが大切です。 その為には、情動発散が有効なんです。 情 …

◆ストレスが溜まってきたら◆ 適応障害克服専門カウンセラーの大島まさあきです。 今日は良い天気ですね。 やったことないですけど こんな日は、サーフィンとか 楽しそうです。 今日はストレスが溜まってきた場合の 発散方法をお伝えします。 ストレ …